Фания Закарьяевна Ахметзянова Семейный психолог, Медицинский психолог, Специалист по психодиагностике, тел +7(917) 288-11-01

Психогимнастика

На этой страничке будет представлен материал для создания гармонии души и тела 

* "Свежие" статьи будут размещаться сверху, чтобы тем, кто постоянно следит за новыми публикациями , не листать всю страничку.

Материал предложен 01.08.2017г

Тибетский энергетический массаж

(антистрессовый самомассаж) комплекс Эвелины Ждановой

 

  1. Разогреваем ладони – концентрируем энергию в ладонях.
  2. Притронуться к голове – как бы поправляем прическу.
  3. Синусовидные движения пальцами рук по голове - от лба к основанию черепа.
  4. Упражнение «Капельки дождя». Кончиками пальцев обоих рук постукиваем по голове (по всему волосяному покрову).
  5. «Капельки дождя» на область закрытых глаз и на верхнюю часть щек под глазами. Простукиваются вегето-сосудистые или болевые  точки на лице.
  6. Упражнение «Разглаживание лба». Устанавливаем по четыре пальца обоих рук над переносицей и проглаживаем пальчиками лоб от переносицы к вискам.
  7. Промассажировать козелки (ямочки, которые можно обнаружить на уровне середины перед ушами во время открывании рта или движения нижней челюсти).
  8. Простукать кончиками пальцев проекцию ушей на череп.
  9. Большими пальцами промассажировать основание черепа на шее.
  10. Тыльной стороной рук поочередно легко постукивать по нижней части челюсти. Упражнение напоминает массаж против второго подбородка.
  11. Прищипывание бровей. Большим и указательным пальцами массажировать надбровную кость, начиная от переносицы и до височной области.
  12. Упражнение «Грабли». Стоя (ноги на ширине плеч), поочередно закидывать руки на противоположное плечо как можно дальше и растапыренными пальцами мягко «процарапать» туловище до паха. После каждого «процарапывания» имитировать отряхивание кистей рук как освобождение от негативной энергии.
  13. Упражнение «Хождение на прямых ногах». Не сгибая колени походить, при этом туловище, голова шея и руки должны быть максимально расслаблены. Вдоль позвоночника может быть слышен легкий хруст.
  14. Упражнение «Походка пьяницы». Ноги на ширине плеч, ступни не подвижны. Поочередно сгибаем ноги в коленях, при этом туловище, голова шея и руки должны быть максимально расслаблены. Вдоль позвоночника может быть слышен легкий хруст.
  15. Упражнение «Отряхивание собачки». Отряхивается сначала голова, затем плечи, затем животик, хвостик и .. лапки.
  16. Упражнение «Дыхание ХА». Ноги поставить чуть шире ширены плеч. Руки поднять на верх. Делаем наклон вперед, на выдохе произносится  звук «ХА». Во время наклона можно прочувствовать расслабление в области позвоночника. 

PS: Каждое упражнение повторять не менее 4 раз.

 

Желаем Вам здоровья и хорошего настроения!

Через форму №1 можно получить БЕСПЛАТНО первую консультацию. А также записаться на консультацию онлайн или очно с 25% скидкой.